- por dunnando25
Algumas amigas da minha mãe estão praticando yoga são senhora acima de 70 anos que se sentem á vontade e felizes. Além dos exercícios encontrar as amigas e botar o papo em dia faz bem para a saúde mental.
A prática da yoga tem ganhado cada vez mais adeptos entre a população idosa, mostrando-se uma atividade física capaz de promover o bem-estar físico, mental e emocional. Ao longo dos anos, a busca por alternativas saudáveis para melhorar a qualidade de vida tem crescido, e a yoga se destaca como uma prática completa que alia o exercício físico à meditação e ao equilíbrio emocional.
Benefícios Físicos
Os benefícios físicos da yoga para a terceira idade são diversos. A prática regular ajuda na flexibilidade, na melhora da postura e na redução das dores articulares. Segundo a fisioterapeuta especializada em geriatria, Dra. Mariana Almeida, “a yoga é uma atividade que respeita os limites do corpo e permite que cada indivíduo vá no seu próprio ritmo, o que é fundamental para os idosos”.
Além disso, a prática contribui para o fortalecimento muscular, equilíbrio e coordenação motora, fatores que ajudam na prevenção de quedas – uma preocupação constante entre a população idosa. A professora de yoga Regina Lopes destaca que “muitos alunos chegam com dificuldades para realizar movimentos simples e, com o passar do tempo, notamos uma melhora significativa na autonomia deles”.
Benefícios Mentais e Emocionais
Outro ponto positivo da yoga para os idosos é o impacto na saúde mental. A prática regular auxilia na redução do estresse, ansiedade e sintomas depressivos. A psicóloga Fernanda Ribeiro explica que “a respiração consciente e a meditação, que fazem parte da yoga, estimulam o relaxamento e a clareza mental, ajudando os idosos a enfrentarem os desafios do dia a dia com mais tranquilidade”.
A aposentada Ana Maria Santos, de 68 anos, conta que começou a praticar yoga após o falecimento do marido. “No início, achei que não conseguiria acompanhar, mas com paciência e o apoio da professora, fui me sentindo mais leve e mais feliz. Hoje, não imagino minha vida sem a yoga”.
Socialização e Convivência
A prática da yoga também promove a socialização. Muitos idosos se sentem solitários e isolados, e as aulas em grupo proporcionam um ambiente acolhedor, onde é possível trocar experiências e criar novos vínculos de amizade. O senhor João Batista, de 72 anos, diz que além de melhorar sua saúde, a yoga lhe trouxe novas amizades. “A gente se encontra, conversa, ri bastante. Isso me faz sentir vivo”.
Relatos de Especialistas
Especialistas afirmam que a yoga pode melhorar significativamente a qualidade de vida na terceira idade. Segundo o geriatra Dr. Carlos Moreira, “a prática da yoga contribui para a manutenção da saúde física e mental, além de promover o convívio social, que é um fator essencial para o envelhecimento saudável”.
A professora de yoga Regina Lopes também enfatiza que “não existe idade para começar. A yoga pode ser adaptada para qualquer faixa etária, respeitando sempre as condições de cada aluno”.
Conclusão
A yoga tem se mostrado uma aliada fundamental para os idosos que buscam qualidade de vida, equilíbrio e bem-estar. Os relatos de praticantes e especialistas reforçam que essa atividade vai além do físico, proporcionando melhorias emocionais e sociais. A prática constante ajuda na manutenção da saúde, promove a autonomia e combate o isolamento social, fatores que são essenciais para um envelhecimento saudável e feliz. Dessa forma, incentivar e proporcionar o acesso à yoga na terceira idade é um caminho para garantir mais qualidade de vida e longevidade para essa parcela da população.